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脊椎病如何保养!

发布时间:17-07-01
1、注意改善不良的睡眠习惯:正常人仰卧位枕高应在12厘米左右,
侧卧与肩等高、枕头的高低因人而异,约与个人拳头等高为好。
颈椎病患者与正常人大致相同,椎体后缘增生明显者,枕头可相应
偏高些;黄韧带肥厚、钙化者应偏低些。枕芯内容要求细碎、柔软。
常用谷皮、芥麦皮、绿豆壳草屑等充填,而海绵、棉絮、木棉等均
不适应。枕头的形状以中间低,两端高的元宝形为佳。此种形态可
利用中部凹陷部来维持颈椎的生理曲度,对头颈部可起到相对制动

与固定作用。


2、固定姿势工作习惯的改善:对于低头工作或头颈部固定在一姿

势下工作的人,首先要使案台与坐椅高度相称,适于自身尽量避免
过度低头屈颈桌台可适当高些,勿过低,半坡式的斜面办公桌较平
面桌更为有利。除改善工作条件外,另一个必须注意的方面是应有
工间操,包括颈椎保健操。在长时间工作中,做短暂的颈部前屈、
后伸、左右旋转及回环运动。以改善颈肌疲劳,恢复最佳应力状态。
另外每日早晚坚持必要的锻炼可达到预防和调整颈椎病的作用。对
于专业化程度高的工作,适当改变工种,或定期轮换工作,对预防
颈椎病均可起到良好的作用。从事低头工作的人易患颈椎病,但若
长时间地保持挺胸、抬头、收颌。可使颈部肌肉紧张,颈椎曲度变
直,也可以产生颈椎病。即所谓“军人颈”。所以,在听报告或坐
位状态,我们应注意放松颈部肌肉,保持颈椎自然状态。对于长期

海南福彩网 服役的军人,更应注意。

3、注意感染的影响:咽喉部炎症及上呼吸道感染是常见的呼吸道

疾病,因为这类炎症一旦经淋巴系统向颈部及关节囊扩散,往往成

为颈椎病的原因或诱因。因此,防止各种上呼吸道炎症,预防感冒,

海南福彩网 保持口腔清洁,也是预防颈椎病的措施之一。


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